Mówią że w Borodziance jeszcze większa masakra jak w Buczy. Zastanawiam się co odkryją w Mariupolu. Dzisiaj kacapskie onuce zbombardowały iskanderami dworzec kolejowy w Kramatorsku na którym ewakuowano ludzi z Donbasu. 30 zabitych. j**ać kacapskie onuce! Mamy do czynienia z Sowietami i ich metodami. To jest ZSRR 2.0 pod wodzą kacyka starego [...]
[...] aktualnie 51 i 17 i tak samo. Przy 52 jest pełen luz. Bardziej chodzi mi o zwiększające się ryzyko uszczerbku zdrowia/życia. Przeszedłem zator i jestem możliwe że trochę przewrażliwiony. Poza tym takie wyniki w okolicach 52 można błyskawicznie zbic, a jak masz w okolicach 55-60 to potrzeba Ci całego szeregu upustów w krótkim okresie czasu.
Namawialbym Cie do czestszego stosowania HCG 2-3 x w tygodniu po 200-300 iu. Możesz wytłumaczyć dlaczego po 200-300 iu w tygodniu, a nie tak jak napisałem we wcześniejszym poście? Z tego co zdążyłem przeczytać (a sporo tego było - fora, pubmed badania itd.) to są "dwie szkoły" bicia HCG. 3 strzały raz na 5-6 tygodni są wygodniejsze od 3 w [...]
Tak tez robię, w gorszych chwilach wyobrażam sobie osiągnięty cel i od razu jakoś tak łatwiej. Do do drugiej kwesti. Wyczuwam troche powątpiewanie w fakt ze bez liczenia kalorii jestem w stanie osiągnąć dobry efekt. W zasadzie całej moje obecne życie jest ukierunkowane na redukcje z wyłączeniem liczenia kalorii(nie chce tego robić nie mam czasu i [...]
/SFD/2022/4/8/4d009f1c5915402e823a02c37447531d.jpg Tak na prawdę trening dla dziewczyny nie musi się różnić od treningu dla mężczyzny. Może wykonywać podobny trening jak każdy początkująca/początkujący kwestia tylko czy nie ma żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeśli faktycznie dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem to nie ma sensu [...]
[...] dla organizacji. Walka mogłaby być co-main eventem gali Usman vs Edwards 2, a jej zwycięzca otrzymałby szansę na kolejny pojedynek o tytuł. Chimaev uważa jednak, że po tym jak zdominuje Gilberta Burnsa na UFC 273, „Chaos” ucieknie przed tą walką. Jeśli tak się stanie, jego celem stanie się walka o pas i udowodnienie tego, co już wie, a [...]
Cześć. tym razem potrzebuje oceny tego co i jak aktualnie spożywam. Czy takie jedzonko można nazwać dietą zbilansowaną, czy coś trzeba koniecznie poprawić? Jestem w stanie niestety w 90% czasu spożywać jedynie 3 posiłki,ze względu na pracę. Dodam, że aktualnie, teraz w niedzielę kończę 2 tygodniowy okres odpoczynku na zerze kalorycznym (około [...]
Kurcze, brakuje u ciebie tej spokojniejszej pracy. Nie rezygnuj z kanału, dawaj może, chociaż takie 5-10min podsumowanie tygodnia z jakimiś urywkami z siłowni w tle. Jakby udawało ci się coś pokazywać z kopalni, nawet to, że idziesz do pracy(np urywek z auta, czy przed wejściem). To fajnie nakręca oglądalność niż same suche fakty. Na samo [...]
Pewnie masz racje Hesia, tu sie absolutnie nie upieram, jak ja zaczynalam w ogole cokolwiek trenowac ze 4 lata temu to akurat te mobilki codziennie super mi sie sprawdzily, czulam sie rozruszana po prostu jesli chodzi o ogolna mobilnosc, jesli juz chodzi konkretnie o otwieranie klatki i inne bardziej moje problemy to juz robilam mobilki osobno pod [...]
[...] pchają lub sugerują włączenie tej diety, to raczej polecałbym działanie z dietetykiem, bo w końcu tutaj chodzi o twoje zdrowie przede wszystkim już nawet nie fizyczne, ale jak wyżej-psychiczne. Dieta ketogeniczna jest stosunkowo trudna, jeżeli ktoś chce się nią kierować i ciągnąć przez dłuższy czas. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-08 [...]
Dziękuję wszystkim za komentarze i za motywacje :) Oczywiście zdaje Sobię sprawę, że budowanie sylwetki i to jeszcze bez zalania się jakoś bardzo to długi proces, lecz Cisnę tak już od sporego czasu i ciężko z efektami. Mierzę się, tak samo jak i ważę i patrzę w lustro :D Na tym bazuje i na progresie siłowym, który na każdym treningu jest [...]
Ja napisałem to co ja bym zrobił bo jeszcze był czas na ponowne nagranie i tak ci poradziłem we wcześniejszym wpisie Ty mi poradziłeś żebym zajrzał do atlasu ćwiczeń jak się wykonuje uginanie nachwytem :-)
[...] Wiesz co z tym pasem to tak na prawdę trzeba by było zapytać doświadczonych wyciskaczy, którzy na prawdę solidne ciężary w tym ćwiczeniu stosują bo teorii to pas nie ma jakiegoś dużego przełożenia w wyciskaniu, ale jak rozmawiałem z gościem u siebie na siłce co faktyczne przyzwoite ciężary wyciskał to mówił, że ten pas treningowy pomaga mu [...]
[...] Te codzienne są dobre na utrzymanie tego zakresu, który już jest, taki maintenance ;) Można też bezpośrednio po treningu robić, wtedy powinno dobrze wchodzić. Zwracaj uwagę, jak się poruszasz na co dzień. Prostuj się, często się przeciągaj. Może masz jakieś wady postawy, które zamykają Ci klatkę i dlatego rozciąganie stoi w miejscu. Purczyński [...]
Mówią że w Borodziance jeszcze większa masakra jak w Buczy. Zastanawiam się co odkryją w Mariupolu. Dzisiaj kacapskie onuce zbombardowały iskanderami dworzec kolejowy w Kramatorsku na którym ewakuowano ludzi z Donbasu. 30 zabitych. j**ać kacapskie onuce!
Wolę stracić jakąś część przyrostów mięśni, niż przy okazji nabrać dużo tłuszczu, który będę potem zrzucał przez kilka miesięcy. Zdaję sobie sprawę, że jakiś przyrost tkanki tłuszczowej podczas budowania mięśni jest raczej nie do uniknięcia. Dlatego nie robię dramatu z tego centymetra czy dwóch, które doszły przez kilka miesięcy od końca [...]
[...] całości diety tak naprawdę niewiele on znaczy. Przede wszystkim powinieneś wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2400 kalorii to bardzo niewiele jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wkleić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i kilka przykładowych dni diety, a [...]
[...] więc te przyrosty w talii będą prawie zawsze (nie muszą być, ale można śmiało zakładać, że prawie zawsze występują), więc jeżeli tylko tam mierzysz, a pozostałe wymiary jak wspominasz robisz tylko raz na jakiś czas to nie masz korelacji pomiędzy tymi wynikami, bo zakłądasz tylko że następują przyrosty tłuszczu poprzez przybywanie cm na [...]
[...] i faktyczne zerowe zapotrzebowanie masz wyższe, stąd brak progresu. Jeżeli mierzysz obwody i na niach bazujesz swoje obserwacje o braku progresu to nie pozsotaje nic innego jak dołożyć kcal. Jeżeli nie chodzisz "przejedzony" to możesz podbić węglami, jeżeli natomiast jak wspominasz jest już tego dużo jak dla Ciebie to mozesz śmiało podbić [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
